Atenção Plena no dia-a-dia

A atenção plena na respiração é particularmente boa como um método de concentração para uso durante viagens e durante os períodos em que se está esperando impacientemente por um ônibus ou trem. Por que ficar agitado ou impaciente? Um pouco de atenção plena na respiração é a prática adequada para esses momentos, já que ela acalma os movimentos exaltados da mente e os movimentos inquietos do corpo. A pessoa não precisa fitar a paisagem, sem propósito, enquanto viaja. Por que ser um escravo do "domínio do olho", quando um pouco de prática proveitosa pode tomar o seu lugar? A pessoa não precisa ouvir a conversa fútil. Por que ser um escravo do "domínio do ouvido"? Não se pode “fechar” os ouvidos, mas qualquer um pode, de certa forma, controlar a sua atenção ao praticar a atenção plena na respiração.

Bhikkhu Khantipalo